很多人為了保持肌膚的良好狀態，采用花式護膚。特別是晚上層層疊疊涂抹乳霜，給肌膚補充了大量的營養。但是美容家宮本洋子女士指出：「肌膚被涂滿了黏黏的水乳，造成“肌膚肥胖”的狀態，這樣肌膚就會懈怠，循環下降。肌膚就會變硬。」

晚上洗完臉涂過多的含有油分的護膚品，毛孔被蓋上“蓋子”，阻礙汗液、皮脂、廢棄物的排出。于是舊的角質無法脫落，成為暗沉的肌膚。肌膚也無法發揮自我滋潤的能力，變得發硬、長皺紋。

晚上洗完臉，只要用熱毛巾敷一下臉，什么都不要涂。試一下，其實熱毛巾就能讓肌膚的干燥緩解。如果還有局部肌膚發硬和干燥，就涂抹一點化妝水。早晨的話，用洗面奶洗臉后，和往常一樣護膚和化妝就OK。通常大約3天，就能看到肌膚自行變明亮了。

就像平時一樣卸妝洗臉，然后用熱毛巾敷臉，促進血液循環。一開始會覺得肌膚有些干燥，但是能讓肌膚恢復原來的自我平衡能力，飽滿起來。堅持下去肌膚的干燥感就會減輕。

用卸妝油和洗面奶。像往常一樣卸妝，然后洗臉。

洗完臉，用40-42度的溫水弄濕毛巾，擰干后放在臉上，一直到毛巾變涼。頸部僵硬的人也可以溫暖一下頸部，促進臉部的血液循環，也能促進肌膚代謝。

敷完熱毛巾后，不要涂化妝水和乳液。如果一段時間后肌膚還是干燥發硬，那就只涂化妝水。

卸淡妝的話，純肥皂也足夠了。因為它的潔凈能力強，但千萬不能用純肥皂洗兩遍臉。推薦添加牛奶的天然油分肥皂。牛奶是水和油自然混合的天然界面活性劑。滋潤的同時能去污垢。

準備固體的肥皂和1-2小勺牛奶(5-10ml)。添加量的上限是2小杯。

用肥皂放在手里用水打出泡沫。打出一定程度的泡沫后，放下肥皂收集手里的泡沫。就在這個時候加牛奶，迅速攪拌。

把泡沫鋪滿整個臉，用指肚從臉部中心向外側邊畫圓邊洗。就像撫摸肌膚一樣來洗臉。洗的時間大概是8秒鐘。用38-40攝氏度的溫水沖洗。

洗完臉什么都不用涂，用溫毛巾溫暖整個臉部。有些部位干燥的話，就涂抹一些化妝水。

夜晚肌斷食會增加汗液和皮脂等廢物的排出量。早晨用洗面奶充分去掉污垢，讓化妝水和乳液充分滲透。

早晨洗完臉后，像往常一樣護膚化妝。為了防御干燥和紫外線等外界刺激，一定要護膚，但不要涂太多太厚。

很多人第一周嘗試就有令人興奮的體會。最好堅持3周。皮膚粗糙等狀態惡化的話，馬上停下來，恢復到往常的護膚保養。隨著年齡增長，肌膚會更加干燥，肌膚本來的滋潤能力也會衰退。晚上洗完臉，可以在感覺干燥的地方涂上化妝水，邊觀察邊嘗試。(來源：健康與美容)