■肖袁

蘇潔和結婚不到一年的老公鬧離婚。她說：“我從小缺愛，一定要找個人給我很多很多愛，但老公卻偏不……”蘇潔要求老公心里要時刻記著她，凡事都要先考慮她，吃飯要給她夾菜，逛街要給她買東西，出差要給她帶禮物，過馬路要牽著她的手……如果不這樣，就是不重視她,她就沒有存在感。

那么，到底什么是存在感呢?所謂存在感，其實就是被對方看見和重視的一種感覺。從心理學研究來看，一個人缺乏存在感，其實就是缺乏自我認同感。有足夠自我認同感的人，不需要向外找，就能自我肯定，生活得很好。反之，自我認同感不足的人，因為向內找不到認同感，只好向外找。因而才會在親密關系里屢屢受傷。那么，如何增加自己的自我認同感，而不再向外刷存在感呢？

停止和覺察

當你開始抱怨在親密關系里你不被重視時，停止當下的行為。反思自己當下的感覺是否是回到了不被父母看見的兒時？接納曾經不被愛的那個受傷的小孩，接納自己，現在的自己已經有能力給自己愛，有能力好好愛自己。

學習和提升

學習一項自己特別喜歡的業余愛好，制定階段性目標，完成就給予自己獎賞，提升自己的自信。

自我認同

給自己積極的心理暗示，我很好，不需要別人來認可，我值得所有的美好。