■ 張萌
面對疫情帶來的不確定性，我們的內心充滿焦慮和不安。疫情期間很多人都遇到了家庭關系的危機：生活環境封閉了，情感濃度降低了，婆媳矛盾激化了，親子關系要“熔斷”……但今天要和大家去發現的是關系中積極的一面，看這些家庭是如何抓住隔離中朝夕相處的契機，重構家庭關系的和諧與幸福？
隔離讓久違的幸福感回歸
3月10日，家住天津市西青區的袁佳接到社區通知：因疫情，所居住小區實施封控隔離。
袁佳是中學老師，通常早出晚歸，丈夫是一家企業的中層干部，女兒正上中學。之前，一家三口每天都各自忙碌——妻子忙于教學、家庭以及女兒的學習輔導；丈夫工作壓力大，出差應酬多，一年到頭為實現KPI努力拼搏。平時，除了孩子的事，夫妻倆幾乎無暇坐下來聊天。他們的婚姻像大多數家庭一樣，在不咸不淡的重復狀態中延續著。
因為疫情，一家三口比之前多了朝夕相處的時間。閑下來的丈夫參與到家務勞動中來，“曾經習以為常的一切，原來都是難以想象的奉獻。”丈夫對袁佳生出許多敬意。除了主動干家務，他每天還花很多時間陪伴孩子，父女倆想出一些有趣的室內活動項目，全家參與，歡聲笑語，家里一改往日的沉寂。
孩子上網課時，袁佳會泡上一壺好茶，夫妻兩人一邊品茶，一邊低聲細語地嘮嗑。晚上孩子寫作業，袁佳和丈夫就會躲在臥室里或追一部電視劇，或一同關注俄烏戰況，聊一聊各自的看法和觀點。其樂融融的家庭氛圍讓袁佳突然有了久違的幸福感。
行為解碼：
常有人抱怨，曾經相愛的兩個人在經年歲月后，熟稔到失去了曾經的喚醒度和親密感。
之所以會產生親密感，是因為彼此內心敞開，心靠得很近。而婚姻生活會分散我們的注意力，讓我們從關注心的感受，轉移到關注生活中的瑣事，久而久之，柴米油鹽的日常和孩子成為婚姻的全部，加之相處時間有限，稀釋了昔日的親密感。
疫情之下，家就是安全感的空間。居家隔離中，袁佳夫婦彼此看見、相互陪伴、家務重新分配，讓他們有機會調整過去關注的焦點，重新關注對方和自己的內心，調整相處模式，自然親密感和幸福感就回歸了。
重新體察婆婆愛的重量
都說婆媳關系是天下最難處理的關系，是婚姻的一大難題。夏薇的經歷讓我們對婆媳關系多了一些思考。
家住上海浦東的夏薇和丈夫同在科研機構工作，育有兩個孩子，平時夫妻倆課題多，退休的婆婆和公公便責無旁貸地承擔起幫他們帶孩子的責任。
疫情來襲，“很慶幸我有一個愛囤貨的婆婆?！毕霓闭f。在這次長達40多天的隔離中，因為婆婆手中“余糧充足”，才避免了“揭不開鍋”的窘迫。眼看著家里菜盡米絕，婆婆把平時存放的各種豆類、雜糧、腐竹、木耳、黃花菜都拿出來，生了兩盆豆芽，婆婆并沒有因為隔離讓“春的味道”缺席。幾天后，婆婆用有限的食材為全家做了一頓純天然的春餅。在朋友圈一片缺糧少菜的叫苦聲中，夏薇看著婆婆在面粉里加了雜糧粉，做出各種花樣翻新的蔬菜餅、醬香餅、雜糧面、貓耳朵……她覺得婆婆簡直太酷了，關鍵時候會持家是一種超能力。
之前他們下班回家，公公已將上幼兒園的大寶接回，婆婆已備好晚飯?！案綦x在家的這些日子，我才覺得婆婆有多操勞，既要照顧孩子，又要準備三餐，突然間我好感激婆婆?！庇谑浅弥綦x的日子，夏薇給婆婆公公放假。她動員老公帶孩子，自己下廚負責一日三餐。走進廚房她更知婆婆的不易：做飯不光得變著花樣，還得講究葷素搭配，牢記一家大小的忌口和喜好……
“隔離的日子里讓我懂得，生活中所有的小事，都藏著婆婆對我們這個家的付出和愛?！毕霓闭f。
行為解碼：
關系心理學家胡慎之認為，有些兒媳認為婆婆為我們所做的一切都是應該的，這就會導致婆媳間的矛盾，因為這并不是一次很好的價值交換。這里所說的價值交換，首先是認同婆婆為我們做出的貢獻，然后是理解，理解的基礎就是我們要看見對方。只有真正地看見別人，才能很好地理解別人，有了理解，彼此才會體諒。
隔離居家，讓夏薇有機會看見婆婆的不易和付出，從而對婆婆有了更深的理解和體諒。
一家人生活在一起，撐起和睦的是每個人的擔當。所有和睦家庭的背后，都是彼此懂得相互理解和體諒。家人之間每一份理解和付出，都是賦予家的營養。一家人，愛對方，就是愛自己。一個家，只要有愛有理解，一切都不是障礙。
深度陪伴，“影子爸爸”高質量回家
很多父母說疫情期間的親子溝通基本靠吼。居家隔離讓距離沒了，看孩子總是“這不滿意、那不順眼”，紛紛叫苦連天，親子關系瀕臨“熔斷”。隔離期間如何消除與孩子的“關系隔離”？看這位爸爸是如何做的。
廖凱是上海一家投資公司的工程項目投資總監，常年在外工作。妻子是位能干的全職媽媽，廖凱在家里是名副其實的甩手掌柜，在兒子眼里是位“影子爸爸”。
所住小區突然成了防范區，“搶菜潮”開啟，廖凱也加入了“搶菜大軍”?！霸谖⑿湃豪镓洷榷嗉覉F購、全副武裝去小區門口領物資、社區群里牽頭組織物資兌換……這么多年，我第一次發現家庭生活的繁雜瑣碎，也第一次在家庭生活中刷出存在感”。
隔離期間，廖凱制定了與兒子同步的作息時間，在居家辦公的間隙陪兒子一起運動，一起動手“玩”——用杯子、食用油、冰塊和筷子和兒子玩讓冰塊在杯中“跳舞”的小實驗，讓孩子明白了密度與浮力的關系。當兒子看到神奇的冰塊在“跳舞”，興奮到手舞足蹈。“兒子的一句‘爸爸好棒’，我感覺比簽了一個大單都開心”。
疫情讓廖凱有機會做一些平時沒時間、沒機會做的事，在與孩子的相處中慢下來，用心去陪伴、傾聽、欣賞孩子。“正讀初一的兒子課業并不輕松，上網課對孩子的學習成果是一種挑戰，在這個困難時刻，我們要和孩子站在一起克服困難，而不是用問題打敗孩子。” 廖凱說。
行為解碼：
疫情讓父母和孩子不得不長時間待在同一空間中，親子關系難免會發生一些變化。
俗話說“以身教者從，以言教者訟”。這位爸爸以身作則，為孩子樹立起榜樣，寓教于樂帶動孩子主動思考、主動學習。建立良好的互動氛圍，看到孩子的需求，放下手機，放下工作，用心去陪伴孩子，孩子自然會變得越來越好。當孩子知道身邊有尊重他的人，欣賞他的人，值得學習的人，可以溝通的人，就會構成有效的教育環境，促進親子關系的良性發展。
反過來，孩子真摯的表達也能觸動爸爸的心弦，陪伴能夠讓爸爸們變得柔軟起來，也能夠提升爸爸的責任感和家庭歸屬感。
重大生活事件的發生往往是改善關系的契機。通過上述幾個家庭，我們看到，不確定性并非只帶來焦慮，也蘊含著轉機與希望。我們要做的是讓自己有可以面對這些感覺的空間，每個成員在愛的前提下保持言語上的交流、情感上的連接、行為上的互動，努力迎接每一天，把希望和樂觀放進心里。